今回は、意外と知られていない【巻き肩】のメリット＆デメリットについてご紹介！ 🔍 巻き肩の主な特徴 1. 肩が前に出ている 横から見ると、肩が耳よりも前に位置している。 2. 手の甲が前を向いている 自然に立ったとき、手のひらではなく手の甲が前を向いていると巻き肩の可能性大。 3. 胸が縮こまって見える 肩が内側に巻き込まれることで、胸が閉じて狭く見える。 4. 肩甲骨が外側に広がっている 背中側の肩甲骨が正しい位置から外れ、外側に開いている。 5. 猫背やストレートネックと併発しやすい 背中が丸くなったり、首が前に出る姿勢とセットで起こることが多い。 6. 肩こり・首こり・呼吸の浅さなどの不調が出やすい 筋肉のバランスが崩れ、血流や神経の働きに影響が出ることも。 ✅ あえて言うなら！巻き肩の“メリット” 前傾作業がラクになる PC作業・スマホ操作など、腕を前に出す動作が多い人には一見しっくりくる姿勢。 一部スポーツでは有利なことも ボクシングやレスリングなど、肩を前に出した構えが重要な競技では力を伝えやすい！ ⚠️ でも本当は注意！巻き肩の“

今日からできる、専門的だけどカジュアルな“むくみミニ知識”をまとめて紹介します。 脚が重い・パンパンになりやすい人は、まずここをチェック。 ①【足首の可動域が狭いとむくみやすい】 足首が固いと、ふくらはぎの筋ポンプが働きにくくなり、血液の“戻り”が低下。 特に背屈（つま先を上げる動き）が弱い人は要注意。 → つま先上げ10回だけでも循環が変わる。 ②【股関節の硬さは“下半身の渋滞”をつくる】 股関節が詰まると、太もも〜骨盤まわりのリンパが流れにくくなる。 むくみやすい人は、内もも・お尻の筋膜の硬さがセットであることが多い。 → 軽いストレッチで流れが改善しやすい。 ③【呼吸が浅いとむくみやすい】 呼吸が浅いと横隔膜が動かず、体幹の圧が安定しない。 その結果、下半身の循環が落ちてむくみやすくなる。 → 深呼吸3回で横隔膜が動き、血流が変わる。 ④【骨盤の傾きがむくみの“クセ”をつくる】 骨盤が前傾・後傾どちらに偏っても、下半身の筋バランスが崩れて循環が低下。 特に女性は反り腰タイプがむくみやすい傾向。 → 骨盤の角度を整えると脚の軽さが変わる。 ⑤

【整骨院の魅力をご紹介】 体のバランスを整えて、健康で元気な毎日を送りましょう！ 🔹 骨格矯正：姿勢を改善し、腰痛や肩こりを軽減します。 🔹 マッサージ：筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を実感。 🔹 スポーツ障害の治療：ケガや故障からの回復をサポート！ 🔹 関節の治療：痛みや違和感を改善し、動きやすい体を目指します。 🔹 リラクゼーション：心も体もリフレッシュ！ どの治療も個々の症状に応じてカスタマイズされるため、具体的な治療内容は相談の上決定されます。お悩みの症状があれば、まずはお気軽にご相談ください！✨

毎日 無意識 に歩いていませんか？ きれいな正しい姿勢で歩くと自然と歩幅が広がり、より多くの筋肉が使われ、脂肪燃焼効果がアップします。 しかし、 自己流で悪い姿勢のまま歩き続けると、 からだのくせや歪みを助長することとなり、 腰痛や足のむくみ、疲労感などのリスクが高まります。 特別な運動をしなくても毎日 きれいな姿勢で歩き方を意識 するだけで、美と健康づくりにつながります。 是非、チャレンジしてみてください。 様々な不調、そのお困りごとに院長が丁寧に対応します。

重い荷物を持ち上げた瞬間、グキッと激痛が、、、 なんて経験はありませんか？ 寒い季節には、筋肉が硬くなってコンディションの悪化からぎっくり腰や腰痛に悩まされてしまう方も多いのではないでしょうか。 実は、 ぎっくり腰を起こしやすい人、 腰痛持ちの人は、 股関節や、肺を取り囲む肋骨まわりの胸郭が硬くなっているケースがほとんどです。 股関節周りや胸郭をストレッチなどで 日頃から整えておくことでぎっくり腰や腰痛を予防することが可能です。 急な腰痛や自分に最適なストレッチ方法が知りたい方は、小田原らくらく整骨院までお問い合わせください。

卒業・入学シーズンがやってきましたね🌸🎒 新しい環境へ進むみなさん、本当におめでとうございます👏✨ 春ってワクワクすることがいっぱいだけど、 引っ越し・準備・新生活のスタートで、実は身体に負担が溜まりやすい時期なんです😵‍💫💦 「最近肩こりひどい…」 「腰が重だるい…」 「疲れが抜けない…」 そんな声、この季節は本当に多いんです。 当院では、 ✨ 姿勢・骨盤のバランス調整 ✨ 肩こり・腰痛ケア ✨ スポーツのケガ予防＆施術 ✨ 慢性疲労のリセット など、ひとりひとりに合わせた施術でしっかりサポートしています💆‍♂️💆‍♀️🌿 新生活が始まる前に身体を整えておくと、毎日が本当に軽くなるんですよ🌱 学生さんも、社会人の方も、親御さんも、気になることがあればいつでも気軽にどうぞ😊✨ 春のスタートを、軽やかな身体で迎えましょう🌸🌈 みなさんの新しい一歩を、私たちも全力で応援しています📣💖

くしゃみ・鼻づまりが続くと、無意識に前かがみの姿勢になり 首肩の筋肉が固まりやすくなります。 この“鼻づまり姿勢”が続くことで… ・首こり ・肩こりの悪化 ・頭痛が増える ・呼吸が浅くなる ・自律神経が乱れやすくなる など、 花粉症のつらさをさらに強めてしまうことも。 当院では、 花粉症シーズンに増える 「首肩の緊張」 「姿勢の崩れ」 「呼吸の浅さ」 に着目したケアを行っています。 ✔ 首・肩の筋緊張をやわらげる施術 ✔ 姿勢を整える骨格調整 ✔ 呼吸がしやすくなる胸まわりのアプローチ ✔ 自宅でできる簡単セルフケアのアドバイス 身体が整うと、花粉症のつらさが“軽く感じる”方も多いんです。 「最近、花粉症がつらい」 「首肩が固まって頭痛が増えてきた」 そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。 あなたの身体を“春を楽しめる状態”へ整えます。

フレスポ小田原シティーモール南館2階にある「らくらく整骨院」です。 このたび、ホームページを新たに開設することができました。 ご覧いただきありがとうございます。 これからこのブログでは、日々の施術のこと、身体のケアに役立つ情報、スタッフの日常などを発信していきます。 どうぞよろしくお願いいたします。 らくらく整骨院について「らくらく」の名前に込めたのは、「来院されたすべての方に、らく（楽）になって帰っていただきたい」 という想いです。 こんなお悩みを抱えてはいませんか？ ✅首・肩がずっとこっている。 ✅腰が重くてつらい。 ✅産後から体の不調が続いている。 ✅スポーツ中にケガをしてしまった。 ✅交通事故の後遺症が心配。 ・・・そんな方のお力になれるよう、一人ひとりの状態に合わせた丁寧な施術を心がけています。「ちょっと気になる」程度でもお気軽にご相談ください！ 実は当院の院長は、世界・国内各地を飛びまわり、プロアスリートやトップ選手たちのコンディショニングケアを担うスポーツトレーナーでもあります。 そのため、現在院長が直接施術を担当できる