【巻き肩】メリット＆デメリット

今回は、意外と知られていない【巻き肩】のメリット＆デメリットについてご紹介！

🔍 巻き肩の主な特徴

1. 肩が前に出ている

横から見ると、肩が耳よりも前に位置している。

2. 手の甲が前を向いている

自然に立ったとき、手のひらではなく手の甲が前を向いていると巻き肩の可能性大。

3. 胸が縮こまって見える

肩が内側に巻き込まれることで、胸が閉じて狭く見える。

4. 肩甲骨が外側に広がっている

背中側の肩甲骨が正しい位置から外れ、外側に開いている。

5. 猫背やストレートネックと併発しやすい

背中が丸くなったり、首が前に出る姿勢とセットで起こることが多い。

6. 肩こり・首こり・呼吸の浅さなどの不調が出やすい

筋肉のバランスが崩れ、血流や神経の働きに影響が出ることも。

✅ あえて言うなら！巻き肩の“メリット”

前傾作業がラクになる

PC作業・スマホ操作など、腕を前に出す動作が多い人には一見しっくりくる姿勢。

一部スポーツでは有利なことも

ボクシングやレスリングなど、肩を前に出した構えが重要な競技では力を伝えやすい！

⚠️ でも本当は注意！巻き肩の“デメリット”

1️⃣ 姿勢が悪く見える

猫背っぽくなり、見た目の印象が下がりがち…。

2️⃣ 肩こり・首こりの原因に

肩甲骨の動きが制限されて、筋肉がガチガチに⚡

3️⃣ 呼吸が浅くなる

胸が縮まり、深く呼吸できずに疲れやすくなります。

4️⃣ 腕が上がりにくくなる

日常動作や運動時の可動域が狭くなってパフォーマンスも低下⤵️

5️⃣ 二の腕がたるみやすくなる

肩の位置がズレることで、使う筋肉に偏りが…。

6️⃣ 集中力・代謝低下にも！？

血流が悪くなって、なんだかボーっとして疲れやすい体に。

7️⃣ 四十肩・五十肩のリスクもUP

可動域の制限が積み重なって、痛みや炎症の原因にもなり得ます。

💡「なんか最近、呼吸が浅いかも」「肩まわりがずっしり重い」

そんなあなたは、巻き肩が原因かもしれません！

らくらく整骨院では、巻き肩改善のためのストレッチ・整体をしっかりご提案します🌿